Pequenas ações diárias como da arteterapia à passeios ao ar livre, podem ajudar a combater distúrbios físicos e emocionais
O primeiro mês do ano é marcado por Janeiro Branco, campanha brasileira que visa promover a conscientização sobre a importância da Saúde Mental, inclusive a dos idosos, já que a terceira idade envolve mudanças físicas e sociais. Algo que a família e profissionais da saúde, precisam ter um olhar atento e cauteloso à rotina e hábitos dos mais velhos, afinal, se não cuidarmos deles, quem vai?
“Envelhecer não é tão simples, mas existem algumas práticas que ajudam a tornar o processo menos difícil. Por ser uma fase delicada da vida, é essencial manter a mente deles ativa por meio de atividades cognitivas, além de praticar exercícios físicos e incentivar encontros sociais e familiares para um envelhecimento digno e com qualidade”, explica Cintia Aneias, Terapeuta Ocupacional e Diretora do Centro Dia da 3i Residencial Sênior.
A saúde mental deve ser uma prioridade, pois negligenciá-la pode levar a condições como a depressão, que afeta mais idosos do que se imagina. Dados do IBGE, publicados no Observatório Nacional da Família, mostram que 10,2% das pessoas com 18 anos ou mais relataram diagnóstico de depressão. Entre a população idosa, a faixa etária de 60 a 64 anos apresentou a maior prevalência, com 13,2%, seguida pelos de 65 a 74 anos (11,8%) e os de 75 anos ou mais (10,2%).
Diante desse cenário, precisamos aprender a cuidar mais e melhor da mente da terceira idade, por isso a terapeuta ocupacional preparou algumas dicas para mantê-los ativos e mentalmente saudáveis, confira:
Autonomia faz toda diferença
Assim como os mais jovens, os idosos gostam e querem se sentir confiantes e independentes. A autonomia é fundamental para o bem-estar emocional.
“Cada caso é um caso. Alguns idosos têm a mobilidade ou a visão comprometidas, mas ainda assim é possível oferecer autonomia em atos simples. Realizar tarefas como vestir uma camisa sozinho, por exemplo, pode ter um impacto positivo na saúde mental”, explica Cintia.
A importância de ter um hobby
Certas atividades como jogos de raciocínio ou artísticas estimulam a cognição, melhoram o humor e reduzem o risco de depressão, além de ajudar a combater o isolamento social.
“Ler, pintar ou até mesmo jogar damas, promovem a sensação de realização e independência. Ter pelo menos um hobby é o suficiente para a manutenção da nossa mente. Motivá-los de forma que se mantenham ativos e interessados em algo que gostem é uma maneira eficaz de preservar a qualidade de vida”, aconselha Aneias.
Terceira idade x Socialização
Pessoas idosas precisam manter uma vida social ativa. Exercícios em grupo como roda de conversas e eventos para celebrar datas comemorativas com amigos e familiares são necessários para o bem-estar mental.
“Socializar é uma maneira importante para os idosos preservarem suas memórias e manterem uma sensação de vida produtiva. Ao interagir com outras pessoas, eles estimulam a mente e reforçam laços afetivos. Essas interações podem ocorrer por meio de diversas atividades, como crochê, arteterapia, passeios ao ar livre e até cozinhar”, finaliza a Diretora do Centro Dia da 3i Residencial Sênior.
