Quem aí nunca deu uma bela desculpa para faltar à academia, cancelar o personal trainer ou até mesmo dispensar a caminhada matinal pelo condomínio? Aposto que a maioria vai responder um sonoro “SIM”! Mas, calma. Aqui, vamos dar dicas pra você começar a se exercitar no seu ritmo, mantendo a saúde em dia.
Todo mundo sabe que praticar atividade física – em qualquer idade – é extremamente importante para manter a saúde e a qualidade de vida. Esse hábito, sugerido por diversos estudos mundo afora, é uma maneira prática e barata de prevenir e combater doenças crônicas, como diabetes, pressão alta, taxas elevadas de colesterol, entre outras.
Mas aposto que você já está pensando que, para ter todos esses benefícios, vai ter que virar atleta, né?! A resposta é não! Bem, para você ter uma ideia, subir e descer as escadas do prédio onde mora ou trabalha pode ser considerado exercício. Isso mesmo!
É mais simples do que parece. A primeira coisa é procurar um médico e fazer um check-up para saber se sua saúde está em dia e os pontos que você precisa melhorar. Com os exames em mãos, é hora de procurar uma atividade para chamar de sua.
Como já alertamos aqui, se você é um sedentário de carteirinha ou está há muito tempo sem praticar uma atividade física, vá com calma. O ideal é começar com meia hora por dia, seja de caminhada, musculação, natação, dança, tênis ou outra prática que realmente te deixe feliz.
Uma coisa importante: qualquer atividade que você escolher praticar deve ser orientada por profissional de educação física. Isso garante que a frequência e a intensidade de seus movimentos serão orientadas de acordo com sua altura, peso e condição de saúde. Isso evita lesões e até problemas crônicos.
Projeto verão
A estação mais quente do ano está chegando e com ela as promessas de mudança de estilo de vida também. Além disso, aquela vontade de aproveitar os dias ensolarados para fazer atividade física ao ar livre. No entanto, é preciso redobrar os cuidados quando estiver sob o sol.
Anota aí
- Use protetor solar no rosto e no corpo;
- Mantenha hidratado antes, durante e após o treino;
Use roupas leves; - Use boné ou chapéu e óculos de sol;
- Coma alimentos leves;
- Alongue-se antes e depois dos exercícios.
Agora, é só escolher a sua atividade física preferida e começar!
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