A sensação de dor causada pela hipersensibilidade dos dentes na hora de morder algo ou beber líquidos gelados é desagradável, não é? Sorrir e notar o desgaste no esmalte ou mesmo nas pontas dos dentes também não nos deixa confortáveis. Saber como fortalecer os dentes pode ajudar a evitar esses e outros problemas.
Existem vários fatores que podem enfraquecer a arcada dentária: erosão do esmalte causada por alimentos ácidos, excesso de alimentos açucarados, desgaste diário, comer alimentos muito duros, condições médicas como refluxo e falta de higiene adequada.
Ou seja, seus dentes podem ser diariamente atacados por uma série de situações extremamente prejudiciais. Para minimizar os impactos é preciso adotar hábitos mais saudáveis e consumir alguns alimentos excelentes para o aumento da força dentária.
Neste texto, vamos mostrar quais são esses hábitos e alimentos. Confira!
O que é bom para fortalecer o dente?
Se você quer aprender como fortalecer os dentes quebradiços, saiba que é preciso seguir uma receita simples:
- Manter uma boa higiene bucal, sempre escovando os dentes com regularidade, passando fio dental e usando enxaguante. Também é muito importante visitar o dentista regularmente;
- Comer menos doces. O açúcar é o grande vilão da saúde dental e ajuda na formação do cenário ideal para o surgimento de cáries e outras doenças;
- Consumir alimentos específicos, que ajudem no fortalecimento dessa dentição.
Nos próximos tópicos vamos nos aprofundar um pouco mais no assunto.
Como fortalecer os dentes com alimentação adequada?
Além de evitar alimentos ricos em açúcar, se você quer saber como fortalecer os dentes naturalmente, comece a incluir os seguintes produtos em sua dieta:
1. Laticínios
Alimentos que contém leite são excelentes para a saúde bucal, pois possuem cálcio e fósforo, importantes para a estrutura dos dentes.
Esses alimentos também contam com proteínas que ajudam a proteger o esmalte dentário e deixar o PH da boca menos ácido.
Alguns exemplos são: queijo, iogurte e leite.
2. Peixes
Os peixes possuem boa quantidade de vitamina D, que ajuda na fixação do cálcio nos dentes.
3. Espinafre
Por ser um alimento rico em fibras, o espinafre ajuda a manter uma limpeza natural dos dentes e contribui para o seu fortalecimento.
Porém, é importante evitar o seu consumo em excesso, pois ele possui ácido oxálico, que pode dificultar a absorção de cálcio.
4. Pepino
O pepino ajuda o corpo a produzir saliva, que se combina com as fibras de outros alimentos para proporcionar uma limpeza e remoção de bactérias prejudiciais.
5. Pera
Consumir peras traz duas vantagens em uma. Essa fruta possui muitas fibras e também ajuda a aumentar a produção de saliva. Como vimos em tópicos anteriores, essa combinação é poderosa na hora de limpar e proteger os dentes.
6. Chá verde
O chá verde possui um antioxidante chamado catequina, que ajuda a proteger os dentes das cáries. Essa substância também evita a formação de placa bacteriana e, consequentemente, contribui para que os dentes fiquem sempre fortes.
7. Água
Beber água com frequência, além de ser indispensável para todo o organismo, ajuda sua boca a manter-se mais saudável por eliminar detritos, ácidos e açúcares que restaram após a alimentação.
Além disso, a água contém flúor em algumas regiões do Brasil, o que ajuda a reforçar o esmalte dentário.
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8. Frango e Ovo
O frango e também o ovo são ótimos alimentos para fortalecer os dentes, pois possuem substâncias que impedem a instalação de algumas bactérias na região, ajudando a manter sua estrutura intacta. Além disso, esses alimentos podem fazer com que os dentes fiquem mais brancos.
9. Tomate
O tomate é rico em substâncias e vitaminas benéficas a todo o organismo. Algumas são boas no fortalecimento dos dentes, impedindo a proliferação de bactérias nos dentes, tornando-os mais saudáveis.
10. Maçã
A maçã contribui para uma limpeza natural dos dentes, aumenta o fluxo de saliva e evita a formação de placa bacteriana. Além disso, o alimento é rico em vitaminas e nutrientes.
Hábitos para fortalecimento do esmalte dentário
O esmalte dentário é a substância mais dura produzida pelo corpo humano. Ele cobre a parte exposta dos dentes e protege o interior mais macio de diversas agressões do ambiente externo.
Embora essa substância possa se desgastar naturalmente com o tempo, bactérias e ácidos presentes nos alimentos ajudam a acelerar esse processo.
Já mencionamos algumas atitudes que podem ser benéficas para os seus dentes, como comer de forma saudável e praticar uma boa higiene bucal, mas ainda há outras abordagens que devem ser incrementadas.
11. Use produtos fluoretados
Os produtos fluoretados são aqueles que possuem fluoreto, uma substância que ajuda a proteger os dentes e prevenir cáries.
Veja alguns exemplos de produtos em que o fluoreto é encontrado:
- Enxaguante bucal;
- Creme dental;
- Até mesmo na água de algumas regiões do Brasil.
12. Use aparelho odontológico
Dentes desalinhados podem enfraquecer com o passar do tempo, causando até mesmo a retração gengival e sensibilidade.
Essa situação também pode provocar um atrito irregular entre os dentes e a consequente destruição do esmalte.
Nesses casos, usar o aparelho odontológico é fundamental.
13. Evite alguns hábitos que podem desgastar os seus dentes
O esmalte dos dentes pode ser prejudicado por alguns hábitos que nem consideramos em um primeiro momento. Então, para aumentar sua saúde bucal, evite:
- Fumar;
- Consumir bebidas alcoólicas em excesso;
- Ter cuidado ao escovar os dentes. Muitas pessoas acreditam que quanto mais força colocarem nesse processo, melhor será a limpeza. Mas, isso não é verdade. Os dentes devem ser escovados sem excesso de força, evitando danificar o esmalte ou machucar a gengiva.
O que fazer quando os dentes estão fracos?
Quando perceber que os seus dentes estão fracos, procure um dentista imediatamente para que ele possa avaliar a situação, diagnosticar o problema e propor a melhor solução.
Depois disso, procure adotar hábitos saudáveis de higiene bucal para preservar sua saúde. É possível ter dentes mais fortes apenas melhorando a higiene bucal e consumindo determinados alimentos que ajudam a proteger o esmalte e contribuem para uma limpeza natural da boca.
Fortalecer os dentes é fundamental para evitar traumatismos e doenças bucais. Se quiser se aprofundar nas formas de melhorar sua saúde bucal, confira 9 hábitos de higiene bucal essenciais para preservar a saúde dos dentes!
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