Segundo a (OMS), as condições de saúde mental são responsáveis por 16% da carga global de doenças e lesões em pessoas com idade entre 10 e 19 anos
A saúde mental dos jovens tem sido uma preocupação crescente, especialmente em relação ao impacto do uso excessivo de smartphones e das redes sociais. Dados divulgados pela McAfee revelam que no Brasil, 95% das crianças de 10 a 14 anos já utilizam smartphones, enquanto a média mundial fica em 76%. Entre os jovens de 17 a 18 anos, o índice chega a 99%, 6% acima da média global. Essas estatísticas indicam a importância de discutir estratégias para promover uma relação saudável entre os jovens e a tecnologia.
Um estudo realizado pela Trusted Source também destacou a ligação entre o uso frequente de redes sociais e problemas de saúde mental, como sono interrompido, depressão e perda de memória. Diante desse contexto, é fundamental que os jovens estejam cientes dos impactos potenciais e adotem medidas para cuidar de sua saúde mental.
André Minucci, Mentor de Empresários, reconhecido por sua expertise em desenvolvimento pessoal, oferece algumas dicas e conselhos valiosos para ajudar os jovens a cuidarem de sua saúde mental enquanto navegam pelo mundo digital:
- Estabeleça limites de tempo: Defina períodos específicos para o uso de dispositivos eletrônicos e redes sociais. “Evite passar longas horas conectado, pois isso pode afetar negativamente seu bem-estar mental. Reserve tempo para atividades offline, como praticar exercícios físicos, hobbies e interações sociais pessoais”, diz André.
- Pratique o autocuidado: Dedique-se a atividades que promovam seu bem-estar mental. Isso pode incluir meditação, ioga, leitura, ouvir música, pintura, entre outros hobbies que você goste. Encontre tempo para relaxar e se desconectar das demandas digitais.
- Cuide do seu sono: A qualidade do sono é fundamental para a saúde mental. Evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por eles pode interferir no seu ciclo de sono. Mantenha um horário regular para dormir e acordar, garantindo assim uma boa rotina de sono.
- Construa relacionamentos saudáveis: As redes sociais podem ser uma ferramenta valiosa para se conectar com outras pessoas, mas é importante buscar relacionamentos autênticos e saudáveis. Priorize interações offline, como encontros com amigos e familiares, para fortalecer seus laços sociais.
- Seja seletivo com as redes sociais: Avalie quais plataformas são realmente importantes para você e quais podem ser fontes de estresse e ansiedade. Considere fazer uma “limpeza” nas suas redes, deixando de seguir perfis que não agregam valor à sua vida ou que promovem comparação social negativa.
André ainda faz um alerta para os jovens: “Se você estiver enfrentando dificuldades emocionais, como sintomas de ansiedade, depressão ou estresse, não hesite em procurar ajuda. Converse com um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, que pode oferecer orientação e suporte adequados”, comenta.
