Diretor-médico da Med-Rio Check-Up alerta que prevenir o estresse crônico e cultivar equilíbrio emocional são estratégias essenciais para evitar doenças graves
Muito além da alimentação saudável e da prática regular de exercícios, a saúde mental tem papel central na prevenção de doenças crônicas e no aumento da expectativa de vida com qualidade. O médico Gilberto Ururahy, diretor-médico e cofundador da Med-Rio Check-Up, destaca que o estresse prolongado pode acelerar o envelhecimento e comprometer o sistema imunológico, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, metabólicas e até câncer.
O tema ganha ainda mais relevância em outubro, mês em que se comemora o Dia Mundial da Saúde Mental (10/10). A data foi criada em 1992 pela Federação Mundial da Saúde Mental para promover reflexão, diálogo e conscientização sobre a importância do equilíbrio emocional em todo o mundo. Para o especialista, o dia deve servir como um lembrete de que a prevenção em saúde também passa por hábitos que protegem a mente.
“Não basta cuidar apenas do corpo. A verdadeira prevenção envolve também cuidar da mente e das emoções. O estresse crônico, quando não controlado, se torna um fator silencioso de risco para diversas doenças. A medicina preventiva nos mostra que longevidade saudável só é possível quando equilibramos o físico e o emocional”, afirma Dr. Gilberto Ururahy.
Entre as estratégias práticas para prevenir o estresse crônico, o especialista destaca a prática regular de atividade física, que libera hormônios ligados ao bem-estar e ajuda no controle da ansiedade, e a adoção de pausas conscientes ao longo do dia, como momentos de respiração profunda ou meditação guiada, que regulam o sistema nervoso e reduzem a sobrecarga mental.
Segundo Dr. Gilberto, inserir essas práticas na rotina, somadas ao acompanhamento médico preventivo, é essencial para reduzir riscos de doenças graves e garantir uma longevidade saudável com autonomia.
